 |
Berikut adalah panduan tertulisnya :
1) Buang napas sepenuhnya dari mulut, buat nada hembusan nafas waktu mengeluarkannya.
2) Tutup mulut serta tarik napas pelan lewat hidung sampai kira kira dalam 4 hitungan
3) Tahan napas selama tujuh hitungan.
4) Buang napas sepenuhnya dari mulut, hembuskan nafas sampai berbunyi selama 8 hitungan.
5) Ini yaitu salah satu cara napas yang baik. Saat ini tarik napas lagi serta ulangilah siklus di atas sejumlah tiga kali atau lebih untuk total empat kali napas. Latihan pernafasan ini seharusnya untuk turunkan denyut jantung serta menentramkan pikiran.
Dasarnya Dr Weil menyarankan Anda untuk fokus pada melindungi rasio yang benar dalam hirup/hembuskan napas dalam-dalam setiap saat bernafas.
Mungkin saja kedengarannya begitu mudah serta simpel trik ini, namun jangan mengkritiknya sebelumnya Anda mencobanya.