 |
Biji chia datang dengan rasa yang bagus serta ringan serta sisi yang paling baik yaitu kalau Anda bisa menggunakannya dalam beragam makanan yang tidak sama karena tak memengaruhi rasa. Orang waktu memakainya dalam mentega roti, smoothies, dressing dan lain-lain.
Manfaat Kesehatan dari Biji Chia :
Tiga kali semakin banyak zat besi dari bayam
300% lebih banyak kemampuan anti-oksidan dari kemampuan blueberry
200% semakin banyak kalium dibanding jumlah yang diketemukan dalam pisang
2 x semakin banyak protein dibanding dengan biji-bijian lain atau biji
Lima kali semakin banyak kalsium dari susu serta lima kali lebih boron - mineral langka yang membantu tulang menyerap kalsium dalam cara yang lebih baik
Besar jumlah asam omega-6 serta omega-3 asam lemak.
Butuh disebutkan kalau biji chia yang dikemas dengan serat larut, asam amino esensial serta protein.
bibit ini di kenal begitu hidrofilik, yang bermakna kalau mereka mempunyai kekuatan untuk menyerap air serta bikin gel mucilaginous spesial. biji chia bisa menyerap lebih dari 10 kali berat tubuh mereka di air dalam waktu kurang dari sepuluh menit.
Sumber Antioksidan
biji chia adalah sumber antioksidan yang begitu baik. Selain itu, Anda bisa menaruh mereka kering selama lima hari serta mereka akan tidak kehilangan karakter mereka. Bila Anda menginginkan ganti biji rami, pilih biji chia.
Support Berat Tubuh
biji chia mempunyai kekuatan untuk menukar lemak serta kalori saat mereka dipakai pada makanan lain, namun mereka tak merubah rasa makanan apa pun. Dengan kata lain, Anda dapat makan makanan yang Anda inginkan serta mengambil cuma 50% dari kalori yang sudah di ambil terlebih dulu.
Daftar manfaat kesehatan dari biji chia lebih lama karena benih ini dapat juga :
Mengelola gula darah
menyetabilkan pencernaan
daya dorongan
meningkatkan daya tahan
meningkatkan kekuatan
Membantu sistem penurunan berat tubuh.
Jadi, biji chia dapat begitu bermanfaat untuk beberapa orang yang punyai urusan dengan :
hipoglikemia
Diabetes tipe 2
kandungan kolesterol tinggi
acid reflux
permasalahan tiroid
Kegemukan
IBS
Penyakit celiac
Benih gampang tercerna
Saat biji chia di rendam di air umum, badan dapat dengan gampang mengolah biji itu.
Penyerapan air serta Retensi
bibit ini bisa meningkatkan panjang hidrasi serta menjaga elektrolit terlebih ketika ekskresi.
Tastes tidak sama
Seperti yang sudah kami katakan sebelumnya, chia ada dengan rasa yang begitu enteng serta tersebut kenapa hal semacam itu bisa dipakai dalam banyak resep yang berbeda. Anda bisa memakai Chia di smoothie, dressing, saus, juice, kue, es cream dan lain-lain.
Asam reflux
Tuang satu sendok makan biji ini dalam jumlah kecil air serta benih bakal meniadakan asam ekstra. Tinggalkan kombinasi selama 5 menit serta kemudian minum satu cangkir air. biji chia begitu hidrofilik serta dalam masalah mereka memerlukan air mereka bakal mengambilnya dari jaringan kami.
Detoksifikasi Usus
biji chia mempunyai kekuatan untuk menghilangkan deposito sampah yang menumpuk di usus serta mendukung gerakan usus yang pas.
Penyerapan Gula
Gel dari biji chia bisa bikin dinding pada karbohidrat serta enzim pencernaan yang bisa larut karbohidrat ini. Ini bermakna kalau biji chia memperlambat sistem merubah karbohidrat jadi gula.
Pembaruan
biji chia penuh nutrisi serta ini yaitu kenapa mereka mempunyai kekuatan untuk mendukung pengembangan jaringan cepat. Mereka yaitu ideal buat mereka yang pengobatan dari cedera serta untuk wanita selama menyusui periode.
Murah
Satu pon biji chia bisa diketemukan dengan kisaran harga 90rb. Diluar itu, dua ons biji chia kering yang bisa dipakai untuk bikin 17 ons chia gel kurang dari satu dolar.
Langkah Memakai Chia Seeds?
Pertama-tama, Anda mesti merendam biji chia di air keran serta sesudah sebagian waktu mereka bakal menyerap beberapa besar air.
Gel biasa
Bila Anda menginginkan bikin chia gel, Anda akan memerlukan dua ons biji chia serta memberikan mereka dalam dua gelas air. Kemudian, meletakkan kombinasi ini dalam botol kaca bersih, segel itu dengan baik serta taruh di almari es. Prosedur ini bakal mengamankan Anda 17 ons chia gel. Kurang dari sepuluh menit untuk mempersiapkan gel, hingga terasa bebas untuk memakainya selekasnya.
Tetapi, manfaat yang datang dari senyawa di dalamnya dapat dirasa sesudah sebagian jam, jadi janganlah kerjakan ini tergesa-gesa. The chia gel mesti dipakai dalam waktu kurang dari tiga minggu.
Benih Chia serta Biji Utuh
Ambillah biji chia serta biji utuh serta kombinasi mereka dengan baik. Jangan sangsi untuk menggiling biji itu dengan bantuan penggiling kopi serta memakainya dalam smoothies serta sup. Selain itu, Anda dapat juga menaburkan kombinasi sehat ini diatas salad serta makanan.
Memakainya dalam Minuman
Terkecuali air, biji chia mempunyai kekuatan untuk menyerap type lain dari cairan. Ini berarti kalau Anda bisa memakainya dalam jus. Cukup, mencampurkan biji dengan buah-buahan fresh dalam juicer atau jus serta bikin minuman sehat. Tetapi, Anda mesti menanti 10-15 menit sebelumnya dikonsumsi.
6 Chia Resep Terbaik
Biasa Chia Gel Resep
Bahan :
Biji chia
Air.
Panduan :
Memberikan dua ons biji chia dalam dua gelas air keran serta kombinasi semua dengan baik. Masukan adonan kedalam lemari es serta memakainya setiap saat Anda kehendaki.
Resep # 1
Lima sendok makan biji chia
Puding beras
madu organik atau sirup agave
Dua cangkir susu almond organik.
Rendam benih selama sekitaran sepuluh menit sebelumnya Anda memakainya. Kemudian, mengambil semuanya bahan serta kombinasi mereka dengan baik. Diluar itu, Anda bisa memakai vanili, kayu manis atau kapulaga untuk bikin manis rasa.
Resep # 2
Bahan :
Delapan sendok makan tanah chia
roti pisang Nut
Seperempat cangkir kenari (cincang)
lima pisang
Dua cangkir pulp jus sayuran
1/2 cangkir kismis.
Petunjuk :
Ambillah pulp juice sayuran serta pisang serta kombinasi mereka dengan baik dalam prosesor jus/food. Kemudian, berikan chia serta kombinasi semua hingga Anda memperoleh bahkan juga kombinasi. Setelah itu, berikan kenari serta kismis serta kombinasi semua dalam mangkuk besar. Buat roti serta tuang kombinasi ini diatas roti ini : juice lemon (dari dua lemon), sembilan tanggal, sebagian dulse rumput laut, cream keju serta tiga alpukat.
Resep # 3
Chia segar
Bahan :
Dua sendok teh biji chia
jus lemon (yang terbuat dari satu lemon)
Air 10 ml
satu pisang
Bana - paya Chia
Enam buah ara kering
Satu buah pepaya (daging)
Lima sendok tanah chia.
Petunjuk :
Ambil pepaya serta pisang serta kombinasi mereka. Kemudian, berikan buah ara kering. Biarlah kombinasi berdiri diam serta merendam jus serta air semalam. Berikan tanah biji chia hari berikutnya serta aduk semua dengan baik.